giovedì 19 luglio 2018

LA MENOPAUSA (Climaterio) MENOPAUSAL, Climacteric




DISTURBI DELLA MENOPAUSA

La menopausa, detta anche climaterio, è il periodo della vita di una donna durante il quale cessano definitivamente sia l'ovulazione sia le mestruazioni. La menopausa è causata dalla progressiva diminuzione e, in seguito, dall'arresto della secrezione di ormoni da parte delle ovaie. Nella maggior parte delle donne il processo inizia tra i 45 e i 55 anni. Spesso, le reazioni della donna al periodo del climaterio sono determinate dall'atteggiamento psicologico con cui si affrontano i cambiamenti del proprio corpo. 
Manifestazioni tipiche di questo periodo sono: vampate di calore, sudori freddi, emicrania, insonnia, nervosismo e depressione.
Le terapie naturali possono essere efficaci contro i disturbi fisici e psichici conseguenti alla menopausa.

CHE FARE? - La menopausa è caratterizzata da grandi cambiamenti fisici nella dorma; durante questo periodo può essere d'aiuto mantenere un atteggiamento psichico positivo. Inoltre, la medicina naturale può offrire ottimi rimedi per alleviare i sintomi principali del climaterio.

MOVIMENTO E GINNASTICA - Nel trattamento dei sintomi della menopausa è importante praticare un'attività fisica regolare. Il nuoto e le gite in bicicletta sono d'aiuto per prevenire malattie cardiache e osteoporosi. Inoltre, esercizi ginnici all'aria aperta sono ottimi per rilassare il corpo e la psiche. Una ginnastica efficace contro i disturbi del climaterio è quella che comprende esercizi per l'addome e le gambe.

CURA DELLA PELLE - Durante la menopausa la pelle perde elasticità: in questo caso è consigliabile praticare, dopo una doccia tonificante, massaggi regolari con un guanto di crine. Essi stimolano l'irrorazione sanguigna e mantengono la pelle tonica. Inoltre, è d'aiuto idratare la pelle con una crema delicata.

RELAX E MEDITAZIONE - Per rilassare il corpo e la psiche spesso sono efficaci discipline come Yoga e training autogeno; esse insegnano a mantenere un atteggiamento positivo verso la vita e le proprie capacità.


TISANE MEDICINALI

CRATEGO PER LA CIRCOLAZIONE - La tisana di cratego stimola la circolazione sanguigna e fortifica il cuore. Versate 1/4 di litro d'acqua su 2 cucchiaini di fiori di cratego, lasciate in infusione per 20 minuti, poi filtrate.
Bevetene 2-3 tazze al giorno,

CARDIACA CONTRO LE CALDANE - La tisana di cardiaca è indicata in caso di caldane e batticuore di natura nervosa.
Versate 1/4 di litro d'acqua su 2 cucchiaini di pianta essiccata, lasciate in infusione per 10 minuti, poi filtrate. Bevete 1 tazza di tisana 2-3 volte al giorno per un periodo di 2-4 settimane.


RIMEDI CASALINGHI

DOCCE FREDDE ALLE BRACCIA - In caso di caldane e per allontanare la stanchezza e Io stress ponete gli avambracci in acqua fredda a una temperatura di 18 °C per circa 10 secondi, poi asciugatevi bene. 
Inoltre, potete praticare delle docce fredde alle braccia: mantenete il getto d'acqua per alcuni secondi sugli avambracci fino al polso, poi asciugatevi.

ACETO DI MELE -  L'aceto di mele è un ottimo rimedio per prevenire l'osteoporosi in quanto contiene grandi quantità di calcio. Durante e dopo il periodo della menopausa, in cui le ossa tendono a essere più fragili,è consigliabile assumere quotidianamente aceto di mele per reintegrare il calcio necessario all'organismo,

LAMPONI E AGRUMI -  I lamponi sono un ottimo elemento energetico. Inoltre, sono ricchi di vitamina B e C che fortificano il sistema immunitario e rendono la pelle tonica ed elastica. l polifenoli presenti nel frutto sono efficaci per proteggere i vasi sanguigni. Anche pompelmo e agrumi contengono vitamina C, un importante antiossidante. Inoltre, sono ricchi di acido folico, una vitamina del gruppo B coinvolta nella formazione dei globuli rossi.


CIMICIFUGA RACEMOSA

Questa pianta è in grado di stimolare l'ipofisi e favorire la produzione di ormoni femminili; in questo senso può essere considerata un valido aiuto in caso di disturbi della menopausa. 
L'estratto può essere somministrato alle donne che non vogliono o non possono assumere estrogeni. Inoltre, esso è d'aiuto in caso di sudorazioni improvvise, insonnie e ansia.
È consigliabile assumere il rimedio il mattino e lo sera, dopo i pasti.

CONSIGLIO UTILE

Il ginseng è efficace per combattere stati di esaurimento e ansia. Per lenire questi disturbi bevete 3 tazze di infuso di ginseng 3 volte al giorno.


ERBE MEDICINALI - FITOTERAPIA
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INDICE DELLE MALATTIE E DELLE PIANTE INDICATE PER CURARLE
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